علاج مشكلة عدم النوم
علاج مشكلة عدم النوم
حاول تناول وجبة عشاء خفيفة وبسيطة بعيدة عن الدّسم، كتناول بعض السلطات والفواكه.
أغلق باب غرفتك لتجنّب الإضاءة التي يمكن أن تسبّب لك إزعاج وعدم القدرة على النّوم.
الإبتعاد عن تناول القهوة والمشروبات الّتي تقلّل من شعورك بالنّعس في فترات المساء.
حاول الإعتماد على القيلولة أثناء النّهار، وتجنّب فترات النوم الطويلة أثناء النهار.
سماع بعض مقاطع المّوسيقى إذا كنت من محبّي الموسيقى الهادئة الّتي يمكن أن تريح أعصابك وتقلّل توتّرك.
ابتعد عن التفكير بالمشاكل التي واجهتك أو التفكير بالمستقبل وعش يومك بفرح وسرور.
