أكلات تناوليها صباحًا للحفاظ على صحة جنينك
هناك نماذج لإفطار صحي متكامل ومفيد لكِ ولجنينك، احرضي على تناوله:-
- فول بزيت الزيتون مع سلطة خضراء وخبز أسمر، وكوب من الحليب.
- بيضتان مسلوقتان أو مقليتان بالزبد مع فلفل رومي وطماطم، وتوست بالردة وكوب من اليانسون باللبن.
- بان كيك مصنع من الدقيق الأسمر مع العسل وحبوب بذر الكتان وعين الجمل أو البيكان، مع مشروب شاي باللبن.
- عدس أسود مسلوق مع أوراق السبانخ، وشريحة جبن شيدر مع مشروب النعناع الساخن.
- عجة البيض مع الشبت والسبانخ والجبن، مع عصير البرتقال الطازج.
- بولة من الشوفان باللبن والقرفة والتفاح، ويمكن إضافة عين الجمل أو اللوز كذلك.
- ساندوتش من الجبن والرومي المدخن وشرائح الخس، مع كوب نسكافيه باللبن.
- بولة من البليلة باللبن ويمكن أن تضيفي إليها بعد قطع الفاكهة الطازجة أو المكسرات، مع كوب من عصير الفراولة الطازج.
