هكذا تتحكمين في تصرفاتك خلال الدورة الشهرية

في الحقيقة هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها والتي تساعد في التقليل من تقلباتك المزاجية خلال هذه الفترة. هذه الطرق تتمثل بالتالي:

انها الفترة الوحيدة التي يسمح لك بتناول الشوكولاتة فيها بالكمية التي تحلو لك ولمدة يومين فقط. الشوكولاتة هو من الأطعمة التي تمنحك الراحة والهدوء وتساعدك في الشعور بالمزيد من السعادة. اختاري النوع الداكن منه لأنه يعمل على رفع هرمون السعادة بجسمك أكثر من الشوكولاتة العادي. كما ان النوع الداكن يحتوي على نسبة أعلى من الماغنيزيوم والذي يمنحك الإسترخاء خلال هذه الفترة.

اختاري نوع من الرياضات الخفيفة لممارستها في هذه الفترة وليس هناك أفضل من اليوجا التي تساعد على منحك الهدوء والراحة وتساعدك في السيطرة على توترك العصبي. كما ان تمارين اليوجا تساعد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية بشكل فعال.

من احدى الطرق التي تساعدك في الشعور بالإسترخاء خلال هذه الفترة وتساعدك على التصرف بهدوء أكثر هي تناول الحليب الدافىء. يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يجعلك تشعرين بالسعادة أكثر.