ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
menuالرئيسية

"الموز" يساعدكِ في إنقاص الوزن الزائد

السبت 12/أغسطس/2017 - 11:13 م
الموز يساعدكِ في إنقاص الوزن الزائد
تناول الموز
 
الموز له سمعة سيئة فيما يتعلق بفقدان الوزن الزائد، فهو يُمنع تمامًا في أي حمية غذائية أو يوصى به بكميات بسيطة فقط، وبعض الناس يقارنونه بتناول البطاطس المقلية والكوكيز والأطعمة السريعة!

ما لا تعرفينه، أن هذه الفاكهة الصفراء ليست فقط مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، بل هي كذلك تدعم المناعة وتساعد في التخلص من الوزن الزائد.

المكونات الغذائية للموز:

موزة متوسطة الحجم تحتوي على:
- 105 سعرات حرارية.
- 3 جرام ألياف.
- 14 جرامًا سكر.
- 27 جرامًا كربوهيدرات.

هذه المكونات قد لا تكون مشجعة لكِ، بما أن هدفكِ هو خسارة الوزن الزائد، وذلك لنسبة السعرات الحرارية الكبيرة والكربوهيدرات والسكر، ولكن الموز طعام مغذي، لأنه يحتوي على المكونات التالية أيضًا:

- فيتامين "ج".
- فيتامين "ب6".

لتناول الموز دون إفساد حميتكِ، تناولي موزة واحدة، وبالتالي لا تزيدين من السعرات الحرارية والسكر والكربوهيدرات في الرجيم، الذي تتبعينه.

فوائد الموز للحمية الغذائية والرجيم:

الجلوكوز:
الموز مصدر عظيم للطاقة خاصة قبل التمرين، لأنه يحتوي على الجلوكوز، الذي يمدكِ بالقدرة على أداء التمرين بقوة كافية.

البوتاسيوم:
سبب آخر لكون الموز خيارًا جيدًا في الدايت هو أنه غني بالبوتاسيوم، الذي يمنع التقلصات العضلية بعد الرياضة والإحساس بالدوخة وانعدام الطاقة.

الألياف:
الموز غني بالألياف، فموزة واحدة تحتوي على 12% من احتياجكِ اليوم من الألياف، والألياف كما هو معروف ضرورية للحفاظ على حركة الأمعاء وتحسن من الهضم، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية وأنواع معينة من السرطان، وتناول الموز مع ممارسة التمارين الرياضية يضمنان لكِ صحة جيدة.

الكربوهيدرات:
الموز يحتوي على نوع من الكربوهيدرات، يساعد على تقليل سرعة الهضم، وبالتالي إبطاء الشعور بالجوع واستمرار الشبع لوقت أطول.

يمكنكِ تناول الموز بعدة طرق، سواءً بالطريقة المعتادة دون إضافات أو كسموزي أو عصير أو مع أنواع أخرى من الفواكه كسلطة فواكه، وفي كل الأحوال هو طعام صحي ومفيد لكِ، ويساعدكِ على فقدان الوزن الزائد على عكس ما تتوقعين.
تعليقات Facebook تعليقات بوابة الفجر
متي تفقد المراة صبرها
الدوري الإنجليزي الممتاز
نيوكاسل يونايتد
-
x
21:45
-
إيفرتون
ساوثهامتون
-
x
21:45
-
ليستر سيتي
سوانزي سيتي
-
x
21:45
-
مانشستر سيتي
ليفربول
-
x
22:00
-
وست بروميتش ألبيون
توتنهام هوتسبير
-
x
22:00
-
برايتون
مانشستر يونايتد
-
x
22:00
-
بورنموث
وست هام يونايتد
-
x
22:00
-
آرسنال
الدوري الألماني الدرجة الأولى
هوفنهايم
-
x
19:30
-
شتوتجارت
هيرتا برلين
-
x
21:30
-
هانوفر
باير ليفركوزن
-
x
21:30
-
فيردر بريمن
بايرن ميونيخ
-
x
21:30
-
كولن
شالكه
-
x
21:30
-
أوجسبورج
كأس العالم للأندية
الجزيرة - الإمارات
-
x
19:00
-
ريال مدريد - أسبانيا
كأس إيطاليا
فيورنتينا
-
x
18:30
-
سامبدوريا
ميلان
-
x
21:45
-
هيلاس فيرونا
كأس الرابطة الفرنسية
رين
-
x
19:45
-
مارسيليا
ستراسبورج
-
x
22:05
-
باريس سان جيرمان
ليل
-
x
22:05
-
نيس
أميان
-
x
22:05
-
تور
مونبلييه
-
x
22:05
-
ليون
الدوري المصري الممتاز ( المصرية للاتصالات)
طلائع الجيش
-
x
14:45
-
الرجاء
المصري البورسعيدي
-
x
17:00
-
الداخلية
إنبي
-
x
19:30
-
الانتاج الحربي



خدمات
اسعار العملات
  • دولار

    17.8 ج.م

  • يورو

    20.4722 ج.م

  • ر.س

    4.7469 ج.م

  • د.ا

    2.367 ج.م

  • د.ك

    58.9209 ج.م

اوقات الصلاة
  • فجر

    3:19 ص

  • ظهر

    12:01 م

  • عصر

    3:37 م

  • مغرب

    6:59 م

  • عشاء

    8:30 م

الطقس
12/13/2017 5:22:25 AM