ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
menuالرئيسية

7 نصائح فعّالة للتخلّص من الصداع في الصيف

الإثنين 17/يوليه/2017 - 09:43 م
7 نصائح فعّالة للتخلّص من الصداع في الصيف
الصداع - أرشيفية
 
حالات مزعجة من الصداع الشديد والمتوسط يتعرّض لها الإنسان في فصل الصيف، وهذا نتيجة الحر الشديد والتعرّض لمشكلة انخفاض سوائل الجسم الناتج عن التعرّق الشديد، لهذا سنُخبرك فيما يلي عن مجموعة من النصائح الفعّالة للتخلص من الصداع في فصل الصيف.

1- الحد من تناول الكافيين
لتحمي نفسك من التعرّض لمشاكل الصداع خلال فصل الصيف، ننصحك بأن تقلّل قدر المستطاع من كمية الكافيين التي تتناولها في اليوم، كالشاي أو القهوة، وذلك لأنّ الكافيين يُساهم في توسيع شرايين الدماغ التي تسبّب أوجاعاً شديدة للإنسان عندما تعود لوضعها الطبيعي.

2- شرب الماء بشكل مستمر
عادةً ما يُصاب الإنسان بالصداع خلال فصل الصيف نتيحة التعرق الزائد وإصابة الجسم بالجفاف، ومن هنا ننصحك بأن تحرص على شرب الماء بشكلٍ مستمر وبما لا يقل عن8  أكواب، كما عليك أن تحرص على شرب الكثير من العصائر الطبيعية الطازجة التي تمنح الرطوبة الطبيعيّة للجسم كعصير التفاح، الجزر، البرتقال، الفراولة، والأناناس.

3- التدليك
يلعب التدليك دوراً أساسيّاً في تنشيط الدورة الدمويّة لسهولة وصول الدماء المحمّلة بالأوكسجين إلى الشرايين المنتشرة في منطقة الرأس والدماغ، لهذا عليك أن تحرص على تدليك وجهك، جبهتك، ورقبتك لعدة دقائق، بالإضافة لتدليك منطقة الكتفين والرقبة.

4- وضع قماش بارد على الرأس
في حال شعرت ببعض الأوجاع الشديدة في الرأس ننصحك بأن تضع قطعة من القماش المبلل بالماء البارد على الرأس والجبهة لعدة دقائق، وذلك لأنّ هذه البرودة تساعد على انقباض الشرايين واسترخائها بشكل تدريجي.

5- ممارسة تمارين الاسترخاء
وهي من أفضل العلاجات المستخدمة للتخلص من أوجاع الرأس الشديدة، حيث تساعد هذه التمارين على استرخاء كامل الأعصاب المنتشرة في الرأس والجسم للتخلص من أوجاع الرأس والحصول على الراحة التامة، ومن هنا ننصحك بأن تمارس تمارين اليوغا وتمارين التنفس يوميّاّ في الصباح وقبل النوم، أو خلال العمل ولمدةٍ لا تقل عن الربع ساعة.

6- الوقوف في مكان مظلم
في حال شعرت بأي نوع من الصداع خلال فصل الصيف، حاول قدر المستطاع أن تجلس في مكانٍ مظلم بعيداً عن الضوء والأجهزة الإلكترونيّة، ولمدة لا تقل عن النصف ساعة، مع إغماض العينين ورفع الرأس إلى الوراء.

7- تناول المشروبات العشبية
تساعد المشروبات العشبية على استرخاء الأعصاب والجسم والتخلص من أوجاع الرأس الشديدة، لهذا إذا شعرت بأي نوع من الصداع فإنّنا ننصحك بأن تشرب كوب من شاي النعناع الأخضر أو اليانسون أو الميرميّة.

ماهي حالات الصداع التي يجب استشارة الطبيب فيها؟  

- صعوبة في المشي والرؤية.
- تصلّب الرقبة والإحساس بالغثيان.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- فقدان الوعي وصعوبة في تحريك أحد أطراف الجسم.
 
بالتزامك بهذهِ النصائح ستتخلص بشكلٍ سريع من مشكلة الصداع خلال فصل الصيف وستتمتع بالمزيد من الراحة والاستجمام في هذا الفصل المميز.
تعليقات Facebook تعليقات بوابة الفجر
متي تفقد المراة صبرها
بطولة أفريقيا للاعبين المحليين
المغرب
-
x
21:00
-
السودان
موريتانيا
-
x
21:00
-
غينيا
الدوري المصري الممتاز ( المصرية للاتصالات)
الأهلي
-
x
19:00
-
مصر المقاصة
الدوري البرتغالي الممتاز
ديسبورتيفو أفيس
-
x
18:00
-
باكوس دي فيريرا
فييرينسي
-
x
18:00
-
موريرينسي
ريو آفي
-
x
20:00
-
بوافيستا
فيتوريا غيماريش
-
x
22:15
-
إستوريل
الدوري الفرنسي
نيس
0
x
16:00
0
سانت إيتيان
موناكو
-
x
18:00
-
ميتز
ليون
-
x
22:00
-
باريس سان جيرمان
الدوري الألماني
بايرن ميونيخ
-
x
16:30
-
فيردر بريمن
شالكه
-
x
19:00
-
هانوفر
الدوري الإسباني
ديبورتيفو ألافيس
2
x
13:00
2
ليجانيس
ريال مدريد
-
x
17:15
-
ديبورتيفو لاكورونا
ريال سوسييداد
-
x
19:30
-
سيلتا فيجو
ريال بيتيس
-
x
21:45
-
برشلونة
الدوري الإنجليزي الممتاز
ساوثهامتون
-
x
18:00
-
توتنهام هوتسبير
الرابطة التونسية المحترفة الأولى
اتحاد بن قردان
2
x
14:00
2
الترجي الرياضي
النادي الإفريقي
0
x
15:00
1
الاتحاد المنستيري
اولمبيك مدنين
0
x
15:00
0
الملعب القابسي
مستقبل قابس
0
x
15:00
1
النجم الساحلي
نجم المتلوي
0
x
15:00
0
شبيبة القيروان
النادي الصفاقسي
0
x
16:00
0
الملعب التونسي
البطولة الإحترافية إتصالات المغرب
أولمبيك خريبكة
0
x
14:00
0
الكوكب المراكشي
الجيش الملكي
0
x
14:00
0
الرجاء الرياضي
الفتح الرباطي
0
x
14:00
0
الدفاع الحسني الجديدي
المغرب التطواني
0
x
14:00
0
شباب أطلس خنيفرة
الوداد الرياضي
0
x
14:00
0
سريع وادي زم
شباب الريف الحسيمي
0
x
14:00
0
أولمبيك آسفي
نهضة بركان
0
x
14:00
0
حسنية أكادير
الراسينغ البيضاوي
0
x
14:00
0
إتحاد طنجة
دوري الخليج العربي الاماراتي
العين
3
x
15:10
2
حتا
شباب الأهلي دبي
-
x
17:45
-
عجمان
الدوري الإيطالي
أتلانتا
0
x
13:30
1
نابولي
بولونيا
0
x
16:00
0
بينفينتو
لاتسيو
0
x
16:00
0
كييفو فيرونا
أودينيزي
0
x
16:00
0
سبال
هيلاس فيرونا
0
x
16:00
0
كروتوني
سامبدوريا
0
x
16:00
0
فيورنتينا
ساسولو
0
x
16:00
0
تورينو
كالياري
-
x
19:00
-
ميلان
انتر ميلان
-
x
21:45
-
روما
كأس خادم الحرمين الشريفين
الأهلي
-
x
17:45
-
العروبة



خدمات
اسعار العملات
  • دولار

    17.8 ج.م

  • يورو

    20.4722 ج.م

  • ر.س

    4.7469 ج.م

  • د.ا

    2.367 ج.م

  • د.ك

    58.9209 ج.م

اوقات الصلاة
  • فجر

    3:19 ص

  • ظهر

    12:01 م

  • عصر

    3:37 م

  • مغرب

    6:59 م

  • عشاء

    8:30 م

الطقس
1/21/2018 4:17:24 PM